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Metti alla prova il tuo respiro

5 test per misurare la tua respirazione In questo articolo Bioforme ti spiega come testare il tuo respiro! È stato dimostrato come una buona respirazione sia per la longevità, un fattore ancora più importante  dell'esercizio fisico e della dieta [1], da qui l'importanza di valutare e migliorare la tua respirazione. Puoi asempre andare in ospedale per far controllare la tua efficienza polmonare, ma una semplice e breve serie di test casalinghi può già darti un'ottima indicazione di quanto funzioni bene o meno  la tua respirazione. Test #1 - Volume Respiratorio: assunzione di ossigeno È stato dimostrato che la capacità polmonare è correlata a diverse malattie [1, 2]. Puoi controllare la tua capacità polmonare facendo un respiro profondo e cominciando a contare. Vediamo come. Alzati e piega leggermente le ginocchia. Fai un respiro più profondo che puoi. Quindi comincia a contare ad alta voce il più velocemente possibile, facendoti capire. Fallo nel modo più rapido, preciso e chiaro di cui sei [...]

Respirare con il naso: perché fa bene [o almeno così dicono]

Bioforme continua la sua serie di articoli dedicata alla respirazione consapevole come strumento per la meditazione creativa. Oggi ti parlo dell'aria e di come dovresti consumarla. Hai presente quando hai un  lauto pasto davanti a te e non riesci a decidere se, per mangiare, devi usare un cucchiaio o una forchetta? La stessa decisione può essere presa quando si respira aria, devi usare la bocca o il naso per mangiarti l'aria? I Gas Come abbiamo imparato nell'ultima puntata, il cuore della respirazione è lo scambio di gas, entra ossigeno ed esce anidride carbonica. C'è anche dell'ossido nitrico di mezzo ...se respiri correttamente. Guardiamo un po' più da vicino questi tre gas! Ossigeno - O2 Il tuo corpo usa l'O2 come fonte per metabolizzare zuccheri, grassi e proteine ​​e produrre così energia. Questo è il metabolismo aerobico ed è il meccanismo predefinito del tuo corpo per recuperare energia. Se, tuttavia, ti alleni molto duramente ei tuoi polmoni non riescono a tenere il [...]

Olio di vaselina: come trattare e proteggere il legno per alimenti

Andiamo subito dritti al punto... L’olio di vaselina è una sostanza composta da idrocarburi derivanti dalla distillazione e raffinazione del petrolio. Gli idrocarburi contenuti in queste miscele possono  presentarsi in diversi stati: fluido semisolido solido A cosa serve la vaselina Quando si presenta in forma semisolida, traslucida e filante, con la consistenza di un unguento ad esempio allora si parla di vaselina bianca o petrolatum. Se gli idrocarburi  sono ancora più pesanti abbiamo allora la stearina o paraffina solida, una sostanza  simile alla cera e impiegata nella produzione delle candele. Invece... ...quando gli idrocarburi hanno un peso molecolare basso , abbiamo l' olio di vaselina o paraffina liquida. Il colore dell’olio di vaselina  va dal trasparente al giallo al marrone: dipende dalla sua purezza. Se l'olio è privo di contaminazioni e sicuro per la salute dell’uomo, quest’olio minerale prende il nome di vaselina bianca anche se, in realtà, è trasparente. Gli oli di colore giallo o marrone, invece, sono pericolosi e come [...]

L’apparato respiratorio: uno schema riassuntivo

Nel primo articolo dedicato alla respirazione consapevole, qui nel blog di Bioforme, ne abbiamo sottolineata l'importanza per le attività creative e il suo legame con la meditazione. Nel secondo abbiamo fornito degli strumenti pratici per avvicinarsi alla respirazione controllata e testarne i benefici. Qui prendiamo consapevolzza di come funziona  il nostro apparato respiratorio, per essere più coscienti di quello che facciamo quando applicheremo tecniche di respirazione controllata. Cominciamo con il tragitto principale: dal naso alla cavità nasale e quindi ai polmoni.  Quando l'aria entra nel naso, i piccoli peli nel naso filtrano immediatamente le particelle più grandi come la polvere.  L'aria procede quindi alla conca nasale dove viene umidificata e riscaldata e le particelle più piccole vengono filtrate dalle mucose circostanti. Gola: l'aria dalla bocca viene inviata ai polmoni attraverso la gola. Laringe: questa parte della gola aiuta l'aria a passare nei polmoni e tiene fuori cibo e bevande impedendoti di soffocare. Oggi, imparerai quali organi e processi sono [...]

Come combattere e sconfiggere per sempre i tarli del legno

I nuovi prodotti antitarlo Devi sapere che i tarli del legno, sono una delle principali cause di degrado del legno. Devi sapere anche che oggi i nuovi prodotti  antitarlo in commercio non agiscono più per asfissia, quindi la cosiddetta fasciatura è inutile. A causa delle nuove normative le sostanze volatili sono state sostituite, quindi il prodotto antitarlo agisce solo per ingestione. È opportuno, pertanto,  che tu (aspirante angelo sterminatore di tarli) impregni in maniera più che abbondante il tuo manufatto con più mani e  rimuovi allo stesso tempo tutte le vernici che non permettono la penetrazione del prodotto. Il tarlo (maledetto), infatti, può continuare tranquillamente a vivere all'interno per diverso tempo dopo il trattamento fino a che non ingerirà il legno trattato e solo allora morirà. Quante volte occorre ripetere il trattamento antitarlo? In genere, il trattamento antitarlo lo devi ripetere due o tre volte a distanza di mesi e soprattutto perché sia più efficace lo devi eseguire nei momenti [...]

La tecnica più semplice per controllare il respiro

I benefici che la scienza attribuisce alla respirazione controllata Nel primo articolo di questa serie dedicata alla respirazione ti avevo introdotto al concetto di respirazione controllata o consapevole e alla sua rilevanza anche nel campo creativo e artistico. Oggi continuiamo con l'esplorazione di tutti i benefici della respirazione che sono stati dimostrati scientificamente. Controllare il tuo respiro è sicuramente l'attività più semplice e meno dispendiosa in assoluto che puoi praticare per migliorare per la tua salute e il tuo benessere! Come respirare bene per dormire meglio: la tecnica 4-7-8 Partiamo dai benefici per la salute di cui tutti possono cominciare a godere, come un sonno migliore. Non riuscire a riposare bene è spesso la conseguenza di menti troppo indaffarate e pensieri negativi. Concentrarsi sul respiro mentre ci si addormenta calma la mente e riduce l'ansia . Se non ci credi, prova la tecnica 4-7-8: inspira lentamente per 4 secondi trattieni il respiro per 7 secondi espira lentamente per altri [...]

Introduzione al respiro consapevole

Immagina... ...di tornare a scuola, per un momento. Ti svegli all'improvviso, sollevi la tua faccia accartocciata dal libro di testo e ti rendi conto di esserti addormentato mentre ti stavi preparando per l'esame finale. Non solo adesso sei in ritardo, hai anche studiato poco. Esci di corsa e ti lanci a perdifiato per arrivare a scuola in tempo. Giunto in classe, ti accasci sulla sedia sfinito e cominci a sentire il ​​cuore rimbombare nel petto non appena il tuo insegnante fa scorrere l'occhio sul registro per scegliere chi interrogare. Come pensi che suoni il tuo respiro in quel momento? Stai facendo respiri lenti e pieni dalla pancia o respiri veloci e superficiali con il petto che si solleva come lo stantuffo di un treno a vapore? A meno che tu non abbia già familiarità con il respiro, la risposta è quasi certamente quest'ultima. La respirazione rapida e superficiale è sintomo di stress. In effetti, essa fa parte della risposta [...]

I 3 migliori giochi per bambini in legno

Perchè regalare un gioco in legno ad un bambino di 8 anni o anche più grande? Semplice... Il 90% delle nostre abilità cognitive passa attraverso le nostre mani. Rifletti bene su ciò che hai appena letto...il 90% I giochi che Bioforme consiglia in questa pagina sono i migliori e i più sicuri per stimolare lo sviluppo cognitivo del tuo bambino, affinare le sue abilità motorie  e aiutarlo nel suo processo di socializzazione con gli altri bambini. Questi giocattoli di legno hanno tante virtù e zero difetti. I loro pregi si riassumono in 1 fatto principale: sono semplici, diretti, facili, intuitivi, divertenti proprio come li vedi. Ed è per questo che s’imprimono da subito nell’immaginario dei bimbi, stimolando la loro fantasia ben oltre ciò che vedono.Si può anche  dire che più i giocattoli sono semplici, maggiore è la libertà di gioco che lasciano ai bambini. Del resto è la stesso approccio che insegnamo nei laboratori di falegnameria creativa a Bioforme [...]

Enzo Mari e le affinità con Bioforme

Enzo Mari è morto nell’ottobre di quest’anno (2020) e l’eredità che ci ha lasciato è importante anche per noi. Nel blog di Bioforme si fa sempre riferimento  al concetto di artigiano che progetta e costruisce da sé i propri mobili e arredi unici grazie alle proprie competenze manuali in contrapposizione al designer che, al contrario, progetta da sè, ma delega la realizzazione in serie ad altri. Mari, era in realtà una figura ibrida: un designer artigiano ed è per questo che gli tributiamo un omaggio in questo spazio. Enzo Mari e i maker Oggi molti parlano di autoproduzione e c'è un vasto movimento che prende il nome di maker. Mari è stato, a detta di molti uno dei precursori di questo movimento, se non uno dei principali teorici. Il movimento dei maker iniziò qualche anno fa con  la terza rivoluzione digitale. Dopo la prima che coincide con la nascita di internet e la seconda degli anni ‘90, quella del [...]

Come scegliere la potenza di un seghetto alternativo

La potenza di un seghetto alternativo dipende dalla potenza del suo motore che si esprime in watt. Di solito i seghetti alternativi hanno una potenza compresa tra 400 e 900 watt. Nel laboratorio di Bioforme, i seghetti alternativi sono tra gli attrezzi più usati in assoluto. Le forme organiche, curvilinee e naturali che caratterizzano i nostri progetti impongono di tagliare spesso le tavole secondo tracciati curvi. E questo è il principale compito di questo elettro utensile. Da un punto di vista tecnico la potenza di un seghetto alternativo a filo è direttamente correlata sia alla frequenza della corsa della lama che alla lunghezza della corsa stessa. Questo significa che gli utensili con una potenza maggiore saranno  in grado di tagliare in modo più efficace ed efficiente una gamma più ampia di materiali. I seghetti alternativi con una potenza di 700 W o più sono in grado di tagliare materiali più spessi e duri. Di conseguenza, questi strumenti sono più [...]

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